俊良 2023/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

俊良基隆
ID 726410

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4.0 km | 00:46:52 | 11:41/km

日期: 2023-04-08 07:04 - 平均心率: 131 - 卡路里: 199 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 60%

Pace: 15'06" / 05'46" / 06'00" / 1818'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 94.58 km

ascis GT-2000 11 累積 : 1331.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

杜杜說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'06"	00:15'06"
2	05'46"	00:20'52"
3	06'00"	00:26'52"
4.0	19'46"	00:46'52"

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