tabowang 2015/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

tabowang 新北市
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1.0 km | 00:05:58 | 05:48/km

日期: 2015-12-25 12:31 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 142 - 卡路里: 65 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82%

Pace: 05'41" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

00'13"

(05'58")

08'23" (+02'39")

26 / 1026

馬拉松訓練Week10Day5-熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.64 km

Mizuno Rider17 累積 : 450.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

David Huang, 黃思欣和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
1.0	08'13"	00:05'54"

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