曾良榮 2023/04/02 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

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12.1 km | 01:01:33 | 05:05/km

日期: 2023-04-02 05:58 - 地點: 下箔仔寮 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

Pace: 05'43" / 05'35" / 04'49" / 04'47" / 09'03" / 04'38" / 04'38" / 04'33" / 04'40" / 04'41" / 06'00" / 05'18" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+01'11")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'19")

05'35" (+01'02")

1000 / 2000

3

04'49"

(16'08")

04'49" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'54")

04'46" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'37"

(26'31")

05'37" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

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新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 400.12 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王家康, Grant Lee 和其他 27 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾良榮你老家，離我大姐家很近

2023-04-02 11:26 ·

1 個人推

王孝意早上應該去找榮哥一起跑😄

2023-04-02 12:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'35"	00:11'18"
3	04'49"	00:16'07"
4	04'47"	00:20'54"
5	09'03"	00:29'57"
6	04'38"	00:34'35"
7	04'38"	00:39'13"
8	04'33"	00:43'46"
9	04'40"	00:48'26"
10	04'41"	00:53'07"
11	06'00"	00:59'07"
12	05'18"	01:04'25"
12.1	05'18"	01:04'58"

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