Jason Song 2023/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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10.0 km | 00:57:05 | 05:41/km

日期: 2023-03-31 17:19 - 平均心率: 148 - 卡路里: 521 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 66%

Pace: 05'54" / 05'43" / 05'45" / 05'33" / 05'38" / 05'41" / 05'45" / 05'41" / 05'37" / 05'42" / 05'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.44 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Jason Song, 瑪索和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'43"	00:11'37"
3	05'45"	00:17'22"
4	05'33"	00:22'55"
5	05'38"	00:28'33"
6	05'41"	00:34'14"
7	05'45"	00:39'59"
8	05'41"	00:45'40"
9	05'37"	00:51'17"
10	05'42"	00:56'59"
10.0	05'01"	00:57'05"

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