CadillacLiu凱迪 2023/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

CadillacLiu凱迪基隆
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CadillacLiu凱迪

3.5 km | 00:29:19 | 08:22/km

日期: 2023-03-30 19:15 - 平均心率: 130 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 94%

Pace: 08'44" / 08'15" / 08'55" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'50"

(08'50")

08'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'14"

(17'04")

08'14"

1000 / 2000

3

08'55"

(26'00")

08'55" (+00'41")

1000 / 3000

4

03'19"

(29'19")

06'38"

500 / 3500

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課表、2023 第1季全勤獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.00 km

Nike structure 23 第3雙累積 : 1509.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

sophie 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	08'15"	00:16'59"
3	08'55"	00:25'54"
3.5	06'39"	00:29'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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