George Kuo 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

George Kuo 高雄
ID 74834

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12.1 km | 00:56:40 | 04:40/km

日期: 2015-12-20 20:38 - 地點: 駁二自行車道 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 915 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

Pace: 04'36" / 04'34" / 04'18" / 04'41" / 04'29" / 05'08" / 04'45" / 04'45" / 05'01" / 04'37" / 04'27" / 04'15" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'50"

(22'50")

04'31"

5043 / 5043

2

24'27"

(47'17")

04'50" (+00'19")

5045 / 10088

3

09'23"

(56'40")

04'20"

2158 / 12247

假日基本訓練。

12月累積里程 : 169.56 km

Asics Gel Nimbus 17 4E SW 累積 : 1630.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

, 侯志達和其他 56 人說推

·

老飛 Kuo 兄晚安!! 好帥的速度~~讚啦!!

2015-12-21 21:59 ·

3 個人推

自由飛翔晚安～冬至愉快～

2015-12-22 22:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'34"	00:09'10"
3	04'18"	00:13'28"
4	04'41"	00:18'09"
5	04'29"	00:22'38"
6	05'08"	00:27'46"
7	04'45"	00:32'31"
8	04'45"	00:37'16"
9	05'01"	00:42'17"
10	04'37"	00:46'54"
11	04'27"	00:51'21"
12	04'15"	00:55'36"
12.1	07'43"	00:56'40"

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