Anne Lee 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Anne Lee 台北市
ID 227633

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:30:32 | 06:24/km | 第1馬

2015台北馬拉松

官方成績
日期	2015-12-20
成績	04:30:32
總名次	2080 / 4667
分組名次	51 / 156
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+02'48")

01:05'19" (+02'38")

10 km

(01:05'19")

00:31'53" (+01'15")

15 km

(01:37'22")

00:32'03" (+01'25")

01:03'32" (+00'51")

20 km

(02:08'51")

00:31'29" (+00'51")

25 km

(02:39'29")

00:30'38"

01:02'41"

30 km

(03:11'32")

00:32'03" (+01'25")

35 km

(03:43'13")

00:31'41" (+01'03")

01:04'58" (+02'17")

40 km

(04:16'30")

00:33'17" (+02'39")

Finish

(04:30:32)

日期: 2015-12-20 06:34 - 總爬升: 395 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2937 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:26'10"

(04:26'10")

06'23"

41617 / 41617

2

00'03"

(04:26'14")

07'29" (+01'06")

8 / 41626

3

05'26"

(04:31'40")

06'32" (+00'09")

829 / 42456

4

00'00"

(04:31'41")

11'55" (+05'32")

0 / 42457

5

00'00"

(04:31'42")

15'44" (+09'21")

0 / 42457

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.82 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Anne, vincentmingo 和其他 8 人說推

·

Charlie Huang 很棒的初馬成績!

2015-12-20 22:21 ·

1 個人推

涂崇誠灰熊厲害

2015-12-21 12:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'28"	00:13'43"
3	06'33"	00:20'16"
4	06'39"	00:26'55"
5	06'31"	00:33'26"
6	06'20"	00:39'46"
7	06'15"	00:46'01"
8	06'17"	00:52'18"
9	06'15"	00:58'33"
10	06'46"	01:05'19"
11	06'20"	01:11'39"
12	06'13"	01:17'52"
13	07'05"	01:24'57"
14	06'11"	01:31'08"
15	06'14"	01:37'22"
16	06'43"	01:44'05"
17	06'18"	01:50'23"
18	06'09"	01:56'32"
19	06'12"	02:02'44"
20	06'07"	02:08'51"
21	06'30"	02:15'21"
22	05'52"	02:21'13"
23	06'13"	02:27'26"
24	05'59"	02:33'25"
25	06'04"	02:39'29"
26	06'30"	02:45'59"
27	06'04"	02:52'03"
28	06'33"	02:58'36"
29	06'11"	03:04'47"
30	06'45"	03:11'32"
31	06'32"	03:18'04"
32	06'14"	03:24'18"
33	06'33"	03:30'51"
34	06'03"	03:36'54"
35	06'19"	03:43'13"
36	07'05"	03:50'18"
37	06'44"	03:57'02"
38	06'40"	04:03'42"
39	06'18"	04:10'00"
40	06'30"	04:16'30"
41	07'42"	04:24'12"
42	04'16"	04:28'28"
42.5	09'07"	04:32'51"

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