Zachary Chiu 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Zachary Chiu 高雄
ID 201664

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13.0 km | 01:19:30 | 06:06/km

日期: 2015-12-20 06:32 - 總爬升: 148 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 902 Cal - 總步數: 13388 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 05'54" / 05'49" / 05'58" / 05'42" / 05'37" / 06'00" / 06'13" / 06'40" / 06'13" / 06'03" / 06'00" / 06'17" / 06'12" / 43'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'54"

(05'54")

05'49" (+00'10")

1011 / 1011

161 / 106

2

05'49"

(11'43")

05'47" (+00'08")

1004 / 2015

155 / 111

3

05'58"

(17'41")

05'57" (+00'18")

1000 / 3015

171 / 97

4

05'45"

(23'26")

05'42" (+00'03")

1007 / 4023

173 / 101

5

05'42"

(29'08")

05'39"

1006 / 5030

173 / 101

展開計圈分析

高雄

Zachary Chiu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 61.16 km

Adidas Boston Boost 5M 累積 : 233.2 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

張文和美美說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'49"	00:11'43"
3	05'58"	00:17'41"
4	05'42"	00:23'23"
5	05'37"	00:29'00"
6	06'00"	00:35'00"
7	06'13"	00:41'13"
8	06'40"	00:47'53"
9	06'13"	00:54'06"
10	06'03"	01:00'09"
11	06'00"	01:06'09"
12	06'17"	01:12'26"
13	06'12"	01:18'38"
13.0	39'34"	01:19'30"

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