郭奇育 2023/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

郭奇育台北市
ID 352731

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2.1 km | 00:21:25 | 10:20/km

日期: 2023-03-24 13:08 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 102 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 10'38" / 09'52" / 12'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'38"

(10'38")

10'38" (+00'47")

1000 / 1000

2

09'51"

(20'30")

09'51"

1000 / 2000

3

00'54"

(21'25")

12'39" (+02'48")

72 / 2072

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 209.56 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	09'52"	00:20'30"
2.1	12'42"	00:21'25"

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