7.6 km | 00:46:40 | 06:08/km日期: 2015-12-17 17:54 - 地點: 自強 - 天氣: 冷 - 平均心率: 128 - 卡路里: 420 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 59%
Pace: 06'24" / 06'27" / 06'07" / 06'08" / 06'08" / 06'00" / 05'55" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'24" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'26" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'07" (+00'12") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'00" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'55" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" | 594 / 7594 |
本週跑量慘不忍睹，食量也慘不忍睹(・Д・)ノ，只好再喝一碗雞湯壓壓驚。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
240.80 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'24" | 00:06'24" |
| 2 | 06'27" | 00:12'51" |
| 3 | 06'07" | 00:18'58" |
| 4 | 06'08" | 00:25'06" |
| 5 | 06'08" | 00:31'14" |
| 6 | 06'00" | 00:37'14" |
| 7 | 05'55" | 00:43'09" |
| 7.6 | 05'55" | 00:46'40" |
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