Steven Lai(賴建成) 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

18.2 km | 01:48:40 | 05:58/km

日期: 2023-03-20 04:31 - 總爬升: 141 m - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 1 - 溫度: 20°C - 濕度: 84%

Pace: 06'19" / 06'36" / 05'46" / 06'04" / 06'09" / 06'02" / 06'03" / 06'01" / 05'44" / 05'54" / 05'59" / 05'55" / 05'42" / 05'53" / 06'04" / 05'43" / 05'53" / 05'20" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'13" (+00'56")

1028 / 1028

2

06'34"

(12'58")

06'33" (+01'16")

1000 / 2028

3

05'56"

(18'54")

05'54" (+00'37")

1003 / 3032

4

06'04"

(24'58")

06'02" (+00'45")

1004 / 4036

5

06'07"

(31'05")

06'04" (+00'47")

1007 / 5043

展開計圈分析

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3月累積里程 : 638.83 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

Meag Kuo, 鮮師 🇹🇼 和其他 5 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，跑步愉快

2023-03-20 06:28 ·

2 個人推

Meag Kuo 成哥下午好！晨長跑快樂

2023-03-20 15:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'36"	00:12'55"
3	05'46"	00:18'41"
4	06'04"	00:24'45"
5	06'09"	00:30'54"
6	06'02"	00:36'56"
7	06'03"	00:42'59"
8	06'01"	00:49'00"
9	05'44"	00:54'44"
10	05'54"	01:00'38"
11	05'59"	01:06'37"
12	05'55"	01:12'32"
13	05'42"	01:18'14"
14	05'53"	01:24'07"
15	06'04"	01:30'11"
16	05'43"	01:35'54"
17	05'53"	01:41'47"
18	05'20"	01:47'07"
18.3	05'21"	01:48'31"

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