Eddie Wu 2023/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie Wu 台北市
ID 3579

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全馬 | 04:08:26 | 05:53/km | 第13馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:08:26
總名次	1871 / 6187
分組名次	19 / 74
平均速度	05:53/km

官方證書

Eddie Wu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+01'22")

00:55'48" (+00'53")

10 km

(00:55'48")

00:27'13"

15 km

(01:23'24")

00:27'36" (+00'23")

00:54'55"

20 km

(01:50'43")

00:27'19" (+00'06")

25 km

(02:18'26")

00:27'43" (+00'30")

00:56'07" (+01'12")

30 km

(02:46'50")

00:28'24" (+01'11")

35 km

(03:17'29")

00:30'39" (+03'26")

01:04'17" (+09'22")

40 km

(03:51'07")

00:33'38" (+06'25")

Finish

(04:08:26)

日期: 2023-03-19 06:34 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3070 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'44"

(12'18")

05'44" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'50")

05'32" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'19")

05'29" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'16"

(28'35")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 251.95 km

Nike Alphafly 累積 : 743.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'25"	00:09'25"
2	02'52"	00:12'17"
3	05'32"	00:17'49"
4	05'30"	00:23'19"
5	05'16"	00:28'35"
6	05'24"	00:33'59"
7	05'30"	00:39'29"
8	05'25"	00:44'54"
9	05'27"	00:50'21"
10	05'27"	00:55'48"
11	05'27"	01:01'15"
12	05'30"	01:06'45"
13	05'34"	01:12'19"
14	05'23"	01:17'42"
15	05'42"	01:23'24"
16	05'30"	01:28'54"
17	05'27"	01:34'21"
18	05'33"	01:39'54"
19	05'20"	01:45'14"
20	05'29"	01:50'43"
21	05'17"	01:56'00"
22	05'27"	02:01'27"
23	05'37"	02:07'04"
24	05'46"	02:12'50"
25	05'36"	02:18'26"
26	05'34"	02:24'00"
27	05'36"	02:29'36"
28	05'38"	02:35'14"
29	05'45"	02:40'59"
30	05'51"	02:46'50"
31	06'02"	02:52'52"
32	05'52"	02:58'44"
33	05'49"	03:04'33"
34	06'07"	03:10'40"
35	06'49"	03:17'29"
36	05'51"	03:23'20"
37	07'03"	03:30'23"
38	06'30"	03:36'53"
39	06'41"	03:43'34"
40	07'33"	03:51'07"
41	15'27"	04:06'34"
42	00'02"	04:06'36"
42.4	04'39"	04:08'33"

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