David Chen 2023/03/19 訓練日誌

David Chen 台北市
ID 557500

< 上一篇

下一篇 >

David Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:46 | 06:43/km | 第1馬

2023 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2023-03-19
成績	04:43:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+01'22")

01:06'28" (+01'16")

10 km

(01:06'28")

00:32'53" (+00'40")

15 km

(01:38'41")

00:32'13"

01:05'12"

20 km

(02:11'40")

00:32'59" (+00'46")

25 km

(02:44'34")

00:32'54" (+00'41")

01:05'40" (+00'28")

30 km

(03:17'20")

00:32'46" (+00'33")

35 km

(03:51'25")

00:34'05" (+01'52")

01:09'09" (+03'57")

40 km

(04:26'29")

00:35'04" (+02'51")

Finish

(04:43:46)

日期: 2023-03-19 06:34 - 總爬升: 301 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'20")

1000 / 1000

06'54"

(14'23")

06'54" (+00'46")

1000 / 2000

06'41"

(21'04")

06'41" (+00'33")

1000 / 3000

06'31"

(27'36")

06'31" (+00'23")

1000 / 4000

06'09"

(33'46")

06'09" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.63 km

ASICS Gel-Nimbus 25 累積 : 791.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'41"	00:10'41"
2	03'30"	00:14'11"
3	06'42"	00:20'53"
4	06'32"	00:27'25"
5	06'10"	00:33'35"
6	06'08"	00:39'43"
7	06'20"	00:46'03"
8	06'13"	00:52'16"
9	06'24"	00:58'40"
10	07'48"	01:06'28"
11	06'15"	01:12'43"
12	06'26"	01:19'09"
13	06'23"	01:25'32"
14	06'23"	01:31'55"
15	06'46"	01:38'41"
16	06'23"	01:45'04"
17	06'49"	01:51'53"
18	06'22"	01:58'15"
19	06'14"	02:04'29"
20	07'11"	02:11'40"
21	06'20"	02:18'00"
22	06'37"	02:24'37"
23	06'41"	02:31'18"
24	06'34"	02:37'52"
25	06'42"	02:44'34"
26	07'11"	02:51'45"
27	06'29"	02:58'14"
28	06'22"	03:04'36"
29	06'19"	03:10'55"
30	06'25"	03:17'20"
31	08'25"	03:25'45"
32	06'28"	03:32'13"
33	06'22"	03:38'35"
34	06'16"	03:44'51"
35	06'34"	03:51'25"
36	07'18"	03:58'43"
37	06'44"	04:05'27"
38	06'41"	04:12'08"
39	06'53"	04:19'01"
40	07'28"	04:26'29"
41	15'24"	04:41'53"
42	00'04"	04:41'57"
42.5	03'26"	04:43'36"