向皇錡 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

向皇錡台北市
ID 217453

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179.1 km | 06:17:42 | 28.5 km/h

日期: 2023-03-18 07:29 - 總爬升: 1035 m - 平均心率: 163 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3221 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'37"

(10'37")

28.35 (-11.65)

5000 / 5000

2

09'42"

(20'20")

31.03 (-8.97)

5000 / 10000

3

09'51"

(30'11")

30.51 (-9.49)

5000 / 15000

4

11'11"

(41'23")

26.87 (-13.13)

5000 / 20000

5

11'00"

(52'23")

27.27 (-12.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 369.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.4 %
2	3600.0	1.2 %
3	3600.0	1.0 %
4	3600.0	-0.5 %
5	31.0	-0.4 %
6	31.3	-1.2 %
7	32.4	-2.4 %
8	27.7	-0.4 %
9	25.0	1.7 %
10	30.5	-1.6 %
11	31.3	-1.3 %
12	27.9	1.5 %
13	33.0	-2.0 %
14	32.1	-1.0 %
15	31.3	-1.0 %
16	32.1	-1.0 %
17	30.0	-0.5 %
18	31.6	-1.1 %
19	28.1	1.5 %
20	22.1	2.7 %
21	26.3	1.7 %
22	27.7	-0.8 %
23	33.3	-2.7 %
24	26.7	3.0 %
25	27.3	-1.7 %
26	26.1	-2.6 %
27	30.8	-1.6 %
28	26.1	2.0 %
29	26.9	-0.7 %
30	27.3	-1.1 %
31	20.7	2.6 %
32	20.2	2.3 %
33	31.0	-2.1 %
34	34.0	-2.9 %
35	33.6	-2.4 %
36	26.9	3.5 %
37	23.2	-1.1 %
38	31.0	-2.0 %
39	29.8	1.5 %
40	26.5	-0.8 %
41	26.5	-1.0 %
42	25.7	-2.0 %
43	27.5	-1.2 %
44	27.1	-1.2 %
45	25.7	1.2 %
46	24.7	-0.8 %
47	23.1	-0.5 %
48	23.8	1.2 %
49	18.8	5.3 %
50	30.5	1.7 %
51	39.6	-1.6 %
52	44.4	-2.2 %
53	37.5	-0.7 %
54	34.0	1.6 %
55	29.8	1.5 %
56	31.9	-1.4 %
57	34.3	2.0 %
58	33.3	-1.2 %
59	31.6	2.3 %
60	29.5	2.2 %
61	34.6	-2.0 %
62	32.1	3.8 %
63	25.7	2.5 %
64	23.2	2.4 %
65	27.1	2.0 %
66	41.9	-2.8 %
67	43.4	-3.0 %
68	36.4	2.0 %
69	37.1	-1.4 %
70	40.9	-1.1 %
71	31.0	2.3 %
72	30.0	-2.2 %
73	35.6	2.7 %
74	35.3	-1.8 %
75	28.6	2.5 %
76	32.4	-0.8 %
77	37.9	-1.2 %
78	45.6	-3.2 %
79	36.7	-0.9 %
80	30.8	-1.0 %
81	34.6	-0.8 %
82	29.8	1.5 %
83	30.3	1.6 %
84	30.3	-0.7 %
85	27.7	2.0 %
86	33.6	-1.4 %
87	32.4	1.4 %
88	34.0	-1.0 %
89	34.6	-1.8 %
90	38.3	-0.4 %
91	33.3	2.4 %
92	35.0	-0.6 %
93	40.0	-1.1 %
94	21.1	1.8 %
95	21.1	1.7 %
96	23.8	-2.3 %
97	24.5	-0.9 %
98	23.8	1.7 %
99	21.1	2.8 %
100	26.7	-1.0 %
101	26.1	1.8 %
102	27.5	-2.3 %
103	29.3	-1.4 %
104	26.1	-1.2 %
105	27.9	-1.0 %
106	26.9	-0.9 %
107	22.8	2.4 %
108	26.3	2.0 %
109	17.8	2.7 %
110	16.2	2.2 %
111	23.7	-0.7 %
112	26.9	-2.1 %
113	22.0	2.4 %
114	24.7	-1.1 %
115	19.9	2.3 %
116	30.5	-2.7 %
117	22.9	2.2 %
118	21.4	1.5 %
119	22.5	2.2 %
120	20.7	2.4 %
121	17.1	2.4 %
122	22.6	-1.5 %
123	29.0	-2.1 %
124	32.4	-3.4 %
125	26.1	-2.2 %
126	19.3	2.5 %
127	22.5	-1.0 %
128	27.5	-2.4 %
129	22.9	1.6 %
130	23.7	-1.7 %
131	21.4	1.7 %
132	22.9	-2.2 %
133	25.2	-1.6 %
134	22.6	1.6 %
135	22.4	-1.7 %
136	22.8	-1.4 %
137	17.5	2.0 %
138	15.4	5.7 %
139	31.6	2.0 %
140	38.3	-1.9 %
141	48.6	-2.1 %
142	42.9	-1.1 %
143	34.0	1.0 %
144	30.0	2.0 %
145	30.0	2.8 %
146	37.9	-1.0 %
147	30.8	1.5 %
148	38.3	-1.4 %
149	27.5	2.7 %
150	32.1	1.4 %
151	37.5	-3.0 %
152	27.9	2.8 %
153	22.4	2.0 %
154	25.0	1.8 %
155	34.0	-1.8 %
156	45.0	-3.1 %
157	38.7	2.0 %
158	37.9	-0.7 %
159	40.0	-2.0 %
160	38.7	-0.4 %
161	24.7	2.4 %
162	39.6	-2.0 %
163	31.9	2.4 %
164	31.6	2.7 %
165	29.5	2.2 %
166	38.7	-0.9 %
167	29.0	-2.1 %
168	42.9	-2.9 %
169	32.4	1.6 %
170	37.9	-1.7 %
171	31.9	3.0 %
172	31.0	-0.3 %
173	31.3	2.2 %
174	29.5	1.8 %
175	28.1	-2.0 %
176	32.7	1.8 %
177	31.6	1.0 %
178	37.9	-2.1 %
179	37.5	-0.4 %
180	39.1	-0.6 %
181	34.3	2.8 %
182	37.9	-0.1 %
183	30.8	-1.5 %
179.1	-288.8	3.5 %

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