陳長豪 2023/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
ID 386175

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10.0 km | 00:59:12 | 05:55/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	00:59:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2023-03-18 16:43 - 地點: 和興鎮-》湖口國中-〉公五公園-》信勢河堤-〉和興鎮 - 平均心率: 154 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'08")

05'20" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'49")

05'40" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'44")

05'54" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'07")

05'23" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

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新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 完賽！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.26 km

Nike Zoom Fly 5 橘黑累積 : 1057.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'10"	00:11'58"
3	05'59"	00:17'57"
4	06'19"	00:24'16"
5	05'36"	00:29'52"
6	06'14"	00:36'06"
7	05'35"	00:41'41"
8	05'43"	00:47'24"
9	05'35"	00:52'59"
10	05'34"	00:58'33"
10.7	05'31"	01:02'15"

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