Steven Lai(賴建成) 2023/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

18.1 km | 01:45:03 | 05:48/km

日期: 2023-03-13 04:33 - 總爬升: 122 m - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 4 - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

Pace: 06'09" / 06'01" / 05'54" / 05'49" / 05'56" / 05'47" / 05'43" / 05'40" / 05'48" / 05'27" / 05'57" / 05'44" / 05'45" / 05'45" / 05'54" / 05'34" / 05'33" / 05'15" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'46")

1007 / 1007

2

06'09"

(12'18")

06'05" (+00'45")

1008 / 2015

3

05'50"

(18'08")

05'48" (+00'28")

1004 / 3020

4

05'50"

(23'58")

05'46" (+00'26")

1010 / 4030

5

06'01"

(29'59")

06'02" (+00'42")

994 / 5025

展開計圈分析

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3月累積里程 : 638.83 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

Atta Yang, 周廣華和其他 7 人說推

·

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2023-03-13 06:25 ·

1 個人推

Meag Kuo 成哥早安！周一清晨長跑開心

2023-03-13 06:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'01"	00:12'10"
3	05'54"	00:18'04"
4	05'49"	00:23'53"
5	05'56"	00:29'49"
6	05'47"	00:35'36"
7	05'43"	00:41'19"
8	05'40"	00:46'59"
9	05'48"	00:52'47"
10	05'27"	00:58'14"
11	05'57"	01:04'11"
12	05'44"	01:09'55"
13	05'45"	01:15'40"
14	05'45"	01:21'25"
15	05'54"	01:27'19"
16	05'34"	01:32'53"
17	05'33"	01:38'26"
18	05'15"	01:43'41"
18.2	06'52"	01:44'49"

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