周國龍 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

周國龍新北市
ID 298672

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150.7 km | 05:48:30 | 26.0 km/h

日期: 2023-03-11 09:29 - 總爬升: 1163 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3084 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'45"

(09'45")

30.77 (-5.59)

5000 / 5000

2

09'01"

(18'47")

33.33 (-3.03)

5000 / 10000

3

13'27"

(32'14")

22.36 (-14.00)

5000 / 15000

4

15'18"

(47'32")

19.67 (-16.69)

5000 / 20000

5

13'13"

(01:00'46")

22.78 (-13.58)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 586.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Chung-Yih Chen 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.1	1.3 %
2	36.7	-2.1 %
3	23.2	-1.8 %
4	32.7	2.2 %
5	32.7	-0.8 %
6	34.6	2.0 %
7	35.6	-1.3 %
8	34.3	-0.4 %
9	31.6	1.2 %
10	30.5	-0.8 %
11	34.3	-0.9 %
12	21.3	3.6 %
13	13.6	13.0 %
14	19.4	23.0 %
15	43.4	3.5 %
16	49.3	-5.7 %
17	39.1	-2.8 %
18	15.0	4.8 %
19	11.0	6.0 %
20	19.4	5.5 %
21	10.5	6.0 %
22	20.7	4.2 %
23	34.0	-1.6 %
24	41.4	-3.6 %
25	42.9	-4.5 %
26	43.9	-5.2 %
27	32.4	-5.5 %
28	44.4	-3.4 %
29	33.0	-2.7 %
30	31.3	-1.3 %
31	4.4	2.0 %
32	23.7	3.6 %
33	24.0	-3.8 %
34	36.4	4.0 %
35	34.6	-3.0 %
36	21.7	3.2 %
37	39.6	-2.2 %
38	31.0	2.5 %
39	28.8	2.0 %
40	32.7	-1.7 %
41	29.3	1.7 %
42	27.3	-2.8 %
43	31.0	-1.4 %
44	2.3	1.7 %
45	22.1	2.5 %
46	37.1	-1.0 %
47	26.9	2.2 %
48	33.0	-1.5 %
49	33.0	-2.2 %
50	24.8	2.3 %
51	25.9	-1.9 %
52	23.8	6.2 %
53	23.5	-0.9 %
54	22.8	3.5 %
55	43.9	-4.0 %
56	28.8	2.2 %
57	24.2	3.2 %
58	28.1	2.4 %
59	19.0	2.1 %
60	18.8	3.9 %
61	13.5	5.4 %
62	11.9	4.8 %
63	15.8	3.5 %
64	24.2	4.0 %
65	20.7	4.0 %
66	54.5	-5.1 %
67	30.3	-4.1 %
68	52.2	-5.6 %
69	46.2	-5.7 %
70	20.8	4.4 %
71	10.0	6.3 %
72	12.7	-8.0 %
73	3600.0	-1.1 %
74	3600.0	-0.5 %
75	45.0	-1.2 %
76	29.0	2.0 %
77	30.0	-1.1 %
78	30.5	3.3 %
79	28.8	-0.4 %
80	28.6	2.0 %
81	26.9	1.5 %
82	29.0	-0.6 %
83	32.4	-1.1 %
84	31.6	-0.9 %
85	21.4	-0.4 %
86	27.9	1.0 %
87	24.0	1.5 %
88	27.5	-0.9 %
89	30.8	-0.8 %
90	28.8	1.7 %
91	27.7	-0.8 %
92	28.6	2.0 %
93	28.3	-1.0 %
94	20.7	-1.0 %
95	26.9	1.3 %
96	27.3	-1.0 %
97	28.8	1.5 %
98	27.7	1.5 %
99	27.3	-1.1 %
100	3.1	1.0 %
101	28.3	-0.6 %
102	31.3	-2.2 %
103	29.5	-1.0 %
104	26.1	1.2 %
105	27.3	-1.0 %
106	30.0	-0.2 %
107	29.5	-1.0 %
108	30.5	-1.0 %
109	31.0	1.0 %
110	27.7	1.6 %
111	31.3	-0.8 %
112	23.7	-0.2 %
113	25.5	1.6 %
114	31.9	-0.9 %
115	28.1	1.2 %
116	27.3	-1.0 %
117	24.8	1.4 %
118	26.9	-0.7 %
119	28.6	-1.1 %
120	28.6	1.2 %
121	21.6	-0.8 %
122	29.8	1.0 %
123	28.8	1.5 %
124	32.1	-0.8 %
125	31.9	-1.8 %
126	32.7	-1.0 %
127	34.3	-0.6 %
128	33.0	1.6 %
129	30.8	-1.0 %
130	35.0	2.0 %
131	22.9	1.3 %
132	25.5	1.4 %
133	29.8	-0.5 %
134	25.4	-0.2 %
135	30.0	-0.9 %
136	26.5	1.3 %
137	27.5	-0.8 %
138	32.1	-1.3 %
139	30.3	1.0 %
140	25.4	1.8 %
141	25.2	3.0 %
142	26.3	1.3 %
143	34.6	-2.1 %
144	13.6	-0.9 %
145	27.5	1.3 %
146	14.5	-1.2 %
147	20.2	-0.8 %
148	22.2	1.7 %
149	20.8	-1.1 %
150	14.2	2.0 %
150.7	11.8	2.5 %

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