紅七仔 2023/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

紅七仔屏東
ID 230575

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10.0 km | 01:00:43 | 06:04/km

MW世界野生動物保育日-3月黑猩猩

官方成績
日期	2023-03-11
成績	01:00:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2023-03-11 15:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'47")

05'45" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'47")

05'59" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'37")

05'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'26")

05'49" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

屏東

紅七仔

·

關閉配速、聽身體聱音、輕鬆跑。

賽後評分: Yes
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 200.57 km

MIZUNO 小紅累積 : 1159.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

建智(魯夫), 宋維文和其他 9 人說推

·

黃肇璟恭喜紅七仔高速成績完賽

2023-03-13 15:32 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'46"	00:11'47"
3	06'01"	00:17'48"
4	05'50"	00:23'38"
5	05'49"	00:29'27"
6	05'50"	00:35'17"
7	05'50"	00:41'07"
8	05'47"	00:46'54"
9	05'47"	00:52'41"
10	05'44"	00:58'25"
10.4	05'51"	01:00'44"

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