12.2 km | 01:02:24 | 05:06/km日期: 2015-12-09 16:44 - 地點: 鄉村小路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 143 - 卡路里: 758 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%
Pace: 05'50" / 05'23" / 05'15" / 05'04" / 05'06" / 04'50" / 04'55" / 04'48" / 04'42" / 07'32" / 05'06" / 05'12" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+01'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'23" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'14" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'04" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'06" (+00'25") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'54" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'24") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" (+00'30") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'54" (+00'13") | 211 / 12211 |
下雨天，嘗試用ㄚ拖+五指襪、搭配阿傑牌雨衣在雨中練跑，全程均速每公里5:07，總共跑了12.2k，跑完只要把ㄚ拖、雨衣用清水沖一沖即可，簡單方便省事，又不用洗鞋子，真好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
306.95 km 
百變阿拖 藍色 累積 :
787.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'23" | 00:11'13" |
| 3 | 05'15" | 00:16'28" |
| 4 | 05'04" | 00:21'32" |
| 5 | 05'06" | 00:26'38" |
| 6 | 04'50" | 00:31'28" |
| 7 | 04'55" | 00:36'23" |
| 8 | 04'48" | 00:41'11" |
| 9 | 04'42" | 00:45'53" |
| 10 | 07'32" | 00:53'25" |
| 11 | 05'06" | 00:58'31" |
| 12 | 05'12" | 01:03'43" |
| 12.2 | 04'53" | 01:04'45" |
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