虞承基 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

虞承基台南
ID 731512

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:58:14 | 05:36/km | 第1半馬

2023 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	01:58:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19"

00:49'02"

10 km

(00:49'02")

00:24'43" (+00'24")

15 km

(01:13'59")

00:24'57" (+00'38")

00:50'29" (+01'27")

20 km

(01:39'31")

00:25'32" (+01'13")

Finish

(01:58:14)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1226 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'00")

04'47" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'50")

04'50" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'39"

(19'30")

04'39"

1000 / 4000

5

04'48"

(24'19")

04'48" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

虞承基

·

台南

虞承基

·

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 168.02 km

Adidas Boston 10 累積 : 2219.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'47"	00:10'00"
3	04'51"	00:14'51"
4	04'39"	00:19'30"
5	04'49"	00:24'19"
6	04'56"	00:29'15"
7	04'53"	00:34'08"
8	05'04"	00:39'12"
9	04'56"	00:44'08"
10	04'54"	00:49'02"
11	05'00"	00:54'02"
12	04'54"	00:58'56"
13	05'00"	01:03'56"
14	05'04"	01:09'00"
15	04'59"	01:13'59"
16	04'59"	01:18'58"
17	05'11"	01:24'09"
18	05'16"	01:29'25"
19	05'03"	01:34'28"
20	05'03"	01:39'31"
21	04'53"	01:44'24"
21.9	16'02"	01:58'14"

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