Galileo 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Galileo 新竹
ID 658720

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全馬 | 06:11:40 | 08:48/km | 第3馬

2023 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	06:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26"

01:12'59"

10 km

(01:12'59")

00:38'33" (+04'07")

15 km

(01:53'13")

00:40'14" (+05'48")

01:22'50" (+09'51")

20 km

(02:35'49")

00:42'36" (+08'10")

25 km

(03:20'07")

00:44'18" (+09'52")

01:28'14" (+15'15")

30 km

(04:04'03")

00:43'56" (+09'30")

35 km

(04:56'18")

00:52'15" (+17'49")

01:40'09" (+27'10")

40 km

(05:44'12")

00:47'54" (+13'28")

Finish

(06:11:40)

日期: 2023-03-05 06:10 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 40%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'38"

(13'20")

06'38"

1000 / 2000

3

07'01"

(20'21")

07'01" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'06"

(27'27")

07'06" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'08"

(34'36")

07'08" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.63 km

Nike Zoom Fly 5 Premium 累積 : 264.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'38"	00:13'10"
3	07'01"	00:20'11"
4	07'06"	00:27'17"
5	07'09"	00:34'26"
6	08'38"	00:43'04"
7	07'03"	00:50'07"
8	07'07"	00:57'14"
9	08'32"	01:05'46"
10	07'13"	01:12'59"
11	07'15"	01:20'14"
12	07'58"	01:28'12"
13	07'15"	01:35'27"
14	07'37"	01:43'04"
15	10'09"	01:53'13"
16	07'48"	02:01'01"
17	08'26"	02:09'27"
18	07'53"	02:17'20"
19	10'20"	02:27'40"
20	08'09"	02:35'49"
21	09'26"	02:45'15"
22	08'52"	02:54'07"
23	08'30"	03:02'37"
24	09'14"	03:11'51"
25	08'16"	03:20'07"
26	08'32"	03:28'39"
27	08'18"	03:36'57"
28	10'24"	03:47'21"
29	07'55"	03:55'16"
30	08'47"	04:04'03"
31	12'48"	04:16'51"
32	08'35"	04:25'26"
33	10'17"	04:35'43"
34	08'47"	04:44'30"
35	11'48"	04:56'18"
36	08'51"	05:05'09"
37	08'59"	05:14'08"
38	09'16"	05:23'24"
39	10'07"	05:33'31"
40	10'41"	05:44'12"
41	10'26"	05:54'38"
42	08'51"	06:03'29"
43	07'46"	06:11'15"
43.0	07'10"	06:11'30"

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朋友動態

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