修哥 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

修哥新北市
ID 418596

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半馬 | 02:04:05 | 05:52/km | 第15半馬

雙北城市馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	02:04:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'25")

00:30'25" (+00'30")

01:00'20"

10 km

(01:00'20")

00:29'55"

15 km

(01:31'24")

00:31'04" (+01'09")

01:03'34" (+03'14")

20 km

(02:03'54")

00:32'30" (+02'35")

Finish

(02:04:05)

日期: 2023-03-05 05:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'22")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'18")

05'55" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'27")

06'09" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'25")

05'57" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

少一公里

賽後評分: 少一公里
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 143.63 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 782.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Cooper , 石耀榮和其他 1 人說推

·

石耀榮我也覺得少一公里

2023-03-06 01:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'03"	00:12'22"
3	05'56"	00:18'18"
4	06'09"	00:24'27"
5	05'58"	00:30'25"
6	06'10"	00:36'35"
7	05'58"	00:42'33"
8	05'52"	00:48'25"
9	06'06"	00:54'31"
10	05'49"	01:00'20"
11	06'06"	01:06'26"
12	06'22"	01:12'48"
13	06'05"	01:18'53"
14	06'17"	01:25'10"
15	06'14"	01:31'24"
16	06'12"	01:37'36"
17	06'18"	01:43'54"
18	07'05"	01:50'59"
19	06'38"	01:57'37"
20	06'17"	02:03'54"
20.0	05'08"	02:04'05"

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