郭柏伸 2015/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭柏伸台北市
ID 245168

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5.9 km | 00:39:17 | 06:38/km

日期: 2015-12-07 18:18 - 平均心率: 145 - 卡路里: 335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 60%

Pace: 06'40" / 06'34" / 06'42" / 06'41" / 06'43" / 06'31" /

E心率35min+4ST

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.46 km

mizuno wave rider 18 黃累積 : 1047.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'34"	00:13'14"
3	06'42"	00:19'56"
4	06'41"	00:26'37"
5	06'43"	00:33'20"
5.9	06'31"	00:39'17"

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