15.1 km | 01:21:38 | 05:25/km日期: 2015-12-06 18:51 - 地點: 竹香路到17里海岸 - 天氣: 乘風跑卯~ - 平均心率: 160 - 卡路里: 948 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 93%
Pace: 06'12" / 05'25" / 05'20" / 05'25" / 05'15" / 05'31" / 05'39" / 05'30" / 05'38" / 05'28" / 05'32" / 05'22" / 05'22" / 05'01" / 04'44" / 04'24" /
休兩天怎覺得腳走路都怪怪的...還怕不能在跑了
跑起來沒想想像中這樣痛.
邊跑邊想要是這一個月半都沒受傷就不會ˇ退步這莫多了~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
316.34 km 
ASICS LYTERACER RS 4-wide 累積 :
2581.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'12" | 00:06'12" |
| 2 | 05'25" | 00:11'37" |
| 3 | 05'20" | 00:16'57" |
| 4 | 05'25" | 00:22'22" |
| 5 | 05'15" | 00:27'37" |
| 6 | 05'31" | 00:33'08" |
| 7 | 05'39" | 00:38'47" |
| 8 | 05'30" | 00:44'17" |
| 9 | 05'38" | 00:49'55" |
| 10 | 05'28" | 00:55'23" |
| 11 | 05'32" | 01:00'55" |
| 12 | 05'22" | 01:06'17" |
| 13 | 05'22" | 01:11'39" |
| 14 | 05'01" | 01:16'40" |
| 15 | 04'44" | 01:21'24" |
| 15.1 | 04'23" | 01:21'38" |
留言 
