yi-hao liu 2015/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

yi-hao liu 彰化
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10.5 km | 00:50:00 | 12.6 km/h

日期: 2015-12-05 17:48 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 53 - 卡路里: 818 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

彰化

yi-hao liu

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彰化

yi-hao liu

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‪#‎彰化縣政府‬
‪#‎濃濃聖誕氣氛‬
‪#‎Christmas‬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 21.23 km

GIANT TCR COMPOSITE 2

XT 上傳 | 8 years ago

shadow (LDS超馬團), 跑步婷和其他 53 人說推

·

觀看另 2 則留言

Kent Hong （見成）晚安了！假日運動愉快。

2015-12-06 00:16 ·

1 個人推

2015-12-06 19:58 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	-2.6 %
2	7.2	-1.6 %
3	17.6	-3.0 %
4	10.6	5.5 %
5	8.6	4.6 %
6	17.1	-6.7 %
7	19.3	-3.8 %
8	12.1	2.6 %
9	10.2	7.9 %
10	15.7	5.6 %
10.5	17.0	-9.0 %

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