曾良榮 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

曾良榮新竹
ID 201925

178 位追隨者

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3.6 km | 01:43:06 | 28:37/km

日期: 2023-02-12 14:56 - 總爬升: 217 m - 地點: 太武山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 81 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 34'28" / 32'19" / 27'08" / 15'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

34'28"

(34'28")

34'28" (+07'20")

1000 / 1000

2

32'18"

(01:06'47")

32'18" (+05'10")

1000 / 2000

3

27'08"

(01:33'55")

27'08"

1000 / 3000

4

09'10"

(01:43'06")

15'14"

602 / 3602

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

新竹

曾良榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 406.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Grant Lee, 宏和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	34'28"	00:34'28"
2	32'19"	01:06'47"
3	27'08"	01:33'55"
3.6	15'14"	01:43'06"

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成績 : 01:07:05