wei-chien Kao 2015/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
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21.0 km | 03:51:16 | 11:00/km

日期: 2015-11-28 06:32 - 總爬升: 1330 m - 地點: 鎮西堡 - 卡路里: 983 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

Pace: 07'30" / 07'08" / 07'42" / 08'09" / 10'19" / 09'50" / 14'43" / 09'34" / 13'45" / 11'58" / 09'58" / 12'18" / 11'17" / 11'04" / 15'15" / 14'06" / 17'55" / 10'57" / 11'50" / 12'50" / 139'51" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'34")

07'08"

1000 / 2000

3

07'41"

(22'16")

07'41" (+00'33")

1000 / 3000

4

08'09"

(30'25")

08'09" (+01'01")

1000 / 4000

5

09'55"

(40'21")

09'55" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

·

鎮西堡第一次模擬考，上坡跟Nico跑跑走走聊八卦，
到宇老觀景後就不跑下坡了ＸＤ
跟著補給車去找要練跑70ｋ的神人們玩

11月累積里程 : 145.00 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 805.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

鐘, ricky tseng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'08"	00:14'38"
3	07'42"	00:22'20"
4	08'09"	00:30'29"
5	10'19"	00:40'48"
6	09'50"	00:50'38"
7	14'43"	01:05'21"
8	09'34"	01:14'55"
9	13'45"	01:28'40"
10	11'58"	01:40'38"
11	09'58"	01:50'36"
12	12'18"	02:02'54"
13	11'17"	02:14'11"
14	11'04"	02:25'15"
15	15'15"	02:40'30"
16	14'06"	02:54'36"
17	17'55"	03:12'31"
18	10'57"	03:23'28"
19	11'50"	03:35'18"
20	12'50"	03:48'08"
21	139'51"	06:07'59"
21.0	06'50"	06:08'01"

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