寶銓 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

寶銓新北市
ID 445603

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130.8 km | 04:56:08 | 26.5 km/h

日期: 2023-02-11 05:43 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3066 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'52"

(14'52")

20.22 (-17.28)

5000 / 5000

2

16'49"

(31'42")

17.91 (-19.59)

5000 / 10000

3

10'18"

(42'01")

29.27 (-8.23)

5000 / 15000

4

08'56"

(50'57")

33.64 (-3.86)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:03'46")

23.53 (-13.97)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 808.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.2	1.3 %
2	21.3	1.2 %
3	28.1	2.0 %
4	24.3	-1.0 %
5	29.5	0.0 %
6	27.3	0.0 %
7	26.1	-0.2 %
8	18.6	-0.2 %
9	8.5	1.0 %
10	3.2	5.0 %
11	28.1	-0.7 %
12	30.3	-0.6 %
13	24.7	-1.4 %
14	29.5	1.0 %
15	34.6	-0.3 %
16	35.3	-0.2 %
17	32.1	1.8 %
18	35.6	-1.2 %
19	31.6	-0.2 %
20	33.6	1.0 %
21	36.0	-0.7 %
22	28.8	1.0 %
23	10.9	-0.5 %
24	31.9	1.0 %
25	36.0	-0.6 %
26	41.4	-0.8 %
27	35.3	1.5 %
28	40.0	-0.7 %
29	35.3	2.0 %
30	36.4	-0.5 %
31	36.7	-0.4 %
32	37.1	-0.7 %
33	32.1	-0.1 %
34	37.1	1.0 %
35	35.6	1.4 %
36	32.4	-0.8 %
37	35.6	-0.3 %
38	31.9	1.4 %
39	37.1	-1.1 %
40	34.0	-0.4 %
41	36.0	-0.2 %
42	34.6	-1.2 %
43	36.4	-1.5 %
44	38.3	-1.4 %
45	36.4	1.0 %
46	31.6	4.0 %
47	36.7	-1.1 %
48	36.4	-0.3 %
49	33.3	1.3 %
50	39.6	-0.2 %
51	34.6	1.5 %
52	37.5	-0.5 %
53	32.7	-0.7 %
54	34.3	1.0 %
55	31.9	-0.9 %
56	31.6	-0.1 %
57	30.3	2.5 %
58	31.0	-0.8 %
59	22.9	-0.2 %
60	24.5	-0.4 %
61	31.0	-0.3 %
62	21.4	1.3 %
63	35.6	-0.9 %
64	28.8	-0.2 %
65	32.7	-0.2 %
66	11.0	3.0 %
67	22.6	1.2 %
68	30.8	-0.6 %
69	31.3	-0.4 %
70	24.2	1.4 %
71	26.3	-0.9 %
72	20.9	-1.1 %
73	22.8	-0.9 %
74	24.7	-0.2 %
75	25.9	2.0 %
76	26.5	1.2 %
77	21.2	-0.2 %
78	24.7	1.4 %
79	24.7	-0.6 %
80	25.7	1.2 %
81	27.3	-0.6 %
82	23.2	-0.9 %
83	27.3	-0.4 %
84	26.5	1.0 %
85	26.7	1.2 %
86	22.9	2.0 %
87	27.1	-0.4 %
88	24.7	-1.1 %
89	25.9	1.6 %
90	25.2	-1.7 %
91	24.3	-1.2 %
92	26.1	1.8 %
93	25.0	-0.8 %
94	22.0	1.2 %
95	9.2	3.5 %
96	26.3	1.0 %
97	21.6	1.3 %
98	30.3	-0.6 %
99	27.3	-0.5 %
100	22.2	-1.0 %
101	25.2	1.2 %
102	29.5	1.0 %
103	26.9	1.0 %
104	31.9	-0.4 %
105	28.1	-1.1 %
106	27.7	-0.9 %
107	27.3	1.8 %
108	28.3	1.6 %
109	30.8	-0.7 %
110	31.9	-0.6 %
111	25.4	-0.4 %
112	28.8	1.2 %
113	29.3	1.3 %
114	32.1	1.0 %
115	32.1	-0.6 %
116	33.3	2.3 %
117	33.3	1.2 %
118	26.3	1.5 %
119	30.5	1.2 %
120	30.8	-0.9 %
121	32.1	-0.8 %
122	25.7	1.6 %
123	26.1	-0.6 %
124	31.0	1.2 %
125	31.6	1.0 %
126	34.0	1.0 %
127	27.3	-0.8 %
128	27.1	1.7 %
129	11.7	2.0 %
130	15.5	-0.5 %
130.8	16.8	-0.6 %

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