林成 2015/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

林成高雄
ID 106931

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全馬 | 05:16:37 | 07:30/km | 第2馬

2015阿公店盃思念彌陀全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-11-29
成績	05:16:37
總名次	1411 / 2953
分組名次	512 / 974
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'46")

00:30'46"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:31'38" (+00'52")

15 km

(01:33'22")

00:30'58" (+00'12")

01:04'31" (+02'07")

20 km

(02:06'55")

00:33'33" (+02'47")

25 km

(02:40'10")

00:33'15" (+02'29")

01:09'13" (+06'49")

30 km

(03:16'08")

00:35'58" (+05'12")

35 km

(04:02'54")

00:46'46" (+16'00")

01:38'26" (+36'02")

40 km

(04:54'34")

00:51'40" (+20'54")

Finish

(05:16:37)

日期: 2015-11-29 06:32 - 總爬升: 206 m - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'20" (+00'28")

987 / 987

2

06'10"

(12'26")

06'05" (+00'13")

1012 / 2000

3

05'57"

(18'23")

05'55" (+00'03")

1004 / 3004

4

06'23"

(24'46")

06'21" (+00'29")

1002 / 4007

5

06'00"

(30'46")

05'59" (+00'07")

1000 / 5007

展開計圈分析

30K之後，2腳輪流抽筋，很糗！

賽前宣言: 再一次挑戰!!輕鬆跑!!

11月累積里程 : 173.46 km

MIZUNO RIDER 16 累積 : 2009.1 km

Android - samsung GT-I9190 上傳 | 8 years ago

雪人, 籃振平和其他 31 人說推

·

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andy 恭喜完賽

2015-11-30 11:24 ·

1 個人推

hungbin 恭喜完賽

2015-11-30 17:39 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'04"	00:12'26"
3	05'57"	00:18'23"
4	06'23"	00:24'46"
5	06'00"	00:30'46"
6	06'17"	00:37'03"
7	05'58"	00:43'01"
8	05'52"	00:48'53"
9	06'01"	00:54'54"
10	07'30"	01:02'24"
11	06'46"	01:09'10"
12	06'00"	01:15'10"
13	06'03"	01:21'13"
14	06'16"	01:27'29"
15	05'53"	01:33'22"
16	08'08"	01:41'30"
17	05'58"	01:47'28"
18	07'17"	01:54'45"
19	06'06"	02:00'51"
20	06'04"	02:06'55"
21	06'45"	02:13'40"
22	06'09"	02:19'49"
23	06'11"	02:26'00"
24	08'02"	02:34'02"
25	06'08"	02:40'10"
26	06'12"	02:46'22"
27	07'30"	02:53'52"
28	06'15"	03:00'07"
29	07'13"	03:07'20"
30	08'48"	03:16'08"
31	09'10"	03:25'18"
32	08'52"	03:34'10"
33	10'20"	03:44'30"
34	09'10"	03:53'40"
35	09'14"	04:02'54"
36	09'52"	04:12'46"
37	08'55"	04:21'41"
38	11'07"	04:32'48"
39	11'07"	04:43'55"
40	10'39"	04:54'34"
41	10'44"	05:05'18"
42	09'53"	05:15'11"
42.1	09'37"	05:16'34"

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