Hsin-hung Lai 2023/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin-hung Lai 台北市
ID 433913

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10.0 km | 00:46:51 | 04:41/km

2023 MAXWEL 馬索沃樂跑趣-桃園場

官方成績
日期	2023-02-05
成績	00:46:51
總名次	31 / 604
分組名次	26 / 320
平均速度	04:41/km

官方證書

Hsin-hung Lai

日期: 2023-02-05 06:30 - 總爬升: 101 m - 地點: 埔心牧場 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 174 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'58")

04'36" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'35")

04'37" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'03")

04'28" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'41")

04'37" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 下雨，集合起跑場地到處都草地水坑，跑完沒啥地方遮雨休息
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 328.96 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'36"	00:08'57"
3	04'38"	00:13'35"
4	04'28"	00:18'03"
5	04'38"	00:22'41"
6	04'45"	00:27'26"
7	04'48"	00:32'14"
8	04'59"	00:37'13"
9	05'02"	00:42'15"
10	04'34"	00:46'49"
10.0	44'34"	00:47'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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