mizuo 2023/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

mizuo 新北市
ID 2858

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2.1 km | 00:08:55 | 04:18/km

日期: 2023-01-31 19:12 - 平均心率: 125 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 55%

Pace: 04'24" / 04'16" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'46"

(01'46")

04'28" (+00'02")

396 / 396

2

01'46"

(03'33")

04'26"

400 / 796

3

05'21"

(08'55")

04'13"

1271 / 2068

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'16"	00:08'40"
2.1	03'37"	00:08'55"

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