小夏(Han-Lin.Yang) 2015/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

3.8 km | 00:20:50 | 05:28/km

日期: 2015-11-25 05:31 - 地點: 中興大學 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 158 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

Pace: 05'40" / 05'00" / 10'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'00"

(10'40")

05'00"

1000 / 2000

3

04'09"

(14'50")

06'58" (+01'58")

595 / 2595

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小夏(Han-Lin.Yang)

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由於昨晚有點累
所以今天身體狀況上面普通
但做了一件很傻的事情
就是在看跑步心律時按錯鍵
導致整個里程就少算了操場外圈3圈
(一圈約400M左右，所以三圈約1.2KM)
等到發現時按繼續開始
才發現已經少了許多

呵...
今天真是個烏龍的一天

P.S
2.6公里(紀錄值)
1.2公里(少算的距離)
總時間跑了21分鐘左右
感覺很多，其實不多...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.08 km

HEROES 黃色累積 : 356.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Julie, cyc 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'00"	00:10'40"
2.6	13'54"	00:18'57"

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