李燕青 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

李燕青台中
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10.6 km | 01:00:59 | 05:45/km

日期: 2023-01-27 07:44 - 平均心率: 167 - 卡路里: 647 Cal - 總步數: 10090 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76%

Pace: 05'27" / 05'46" / 05'52" / 05'46" / 05'49" / 05'45" / 05'43" / 05'32" / 05'43" / 05'54" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林老師和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'46"	00:11'13"
3	05'52"	00:17'05"
4	05'46"	00:22'51"
5	05'49"	00:28'40"
6	05'45"	00:34'25"
7	05'43"	00:40'08"
8	05'32"	00:45'40"
9	05'43"	00:51'23"
10	05'54"	00:57'17"
10.6	06'20"	01:00'59"

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成績 : 01:07:05