昱廷陳 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

昱廷陳高雄
ID 141267

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6.9 km | 04:53:11 | 42:21/km

日期: 2023-01-28 11:01 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 93 - 卡路里: 364 Cal - 總步數: 16910 - 平均步頻: 57 - 平均步幅: 40 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 50%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

18'14"

(18'14")

3.29

1000 / 1000

106 / 51

2

27'25"

(45'39")

2.19 (-1.10)

1000 / 2000

92 / 39

3

31'34"

(01:17'13")

1.90 (-1.39)

1000 / 3000

83 / 37

4

22'36"

(01:39'49")

2.66 (-0.64)

1000 / 4001

92 / 47

5

02:38'25"

(04:18'14")

0.38 (-2.91)

1000 / 5001

27 / 22

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'09"	00:18'09"
2	27'22"	00:45'31"
3	31'20"	01:16'51"
4	22'27"	01:39'18"
5	158'22"	04:17'40"
6	20'41"	04:38'21"
6.9	16'07"	04:53'11"

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