21.0 km | 01:28:52 | 04:13/km日期: 2015-11-23 18:59 - 地點: 高雄大學 - 卡路里: 1420 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%
Pace: 04'24" / 04'08" / 04'04" / 04'16" / 04'04" / 04'12" / 04'04" / 04'36" / 04'04" / 04'12" / 04'08" / 04'00" / 04'08" / 04'12" / 05'00" / 04'20" / 04'16" / 04'12" / 04'08" / 04'08" / 04'08" / 03'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'13" (+00'06") | 3497 / 3497 |
| 2 | | 04'09" (+00'02") | 3466 / 6963 |
| 3 | | 10'27" (+06'20") | 51 / 7014 |
| 4 | | 04'07" | 3506 / 10520 |
| 5 | | 04'09" (+00'02") | 3467 / 13987 |
| 6 | | 16'00" (+11'53") | 51 / 14038 |
| 7 | | 04'19" (+00'12") | 3464 / 17502 |
| 8 | | 04'09" (+00'02") | 3500 / 21002 |
自主半馬，下午癡了昨天煮的水煮蛋跟生的水果玉米不知是不是放太久，吃完就覺得肚子怪怪的今天從第三圈開始也是一直有斷斷續續的陣痛，不過一想到這一點小痛21K都跑不完的話全馬是跑的完膩，還是撐了下去(中間補水兩次)，剩下5天了之後羞嫌跑好了~
11月累積里程 :
282.53 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
775.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'08" | 00:08'32" |
| 3 | 04'04" | 00:12'36" |
| 4 | 04'16" | 00:16'52" |
| 5 | 04'04" | 00:20'56" |
| 6 | 04'12" | 00:25'08" |
| 7 | 04'04" | 00:29'12" |
| 8 | 04'36" | 00:33'48" |
| 9 | 04'04" | 00:37'52" |
| 10 | 04'12" | 00:42'04" |
| 11 | 04'08" | 00:46'12" |
| 12 | 04'00" | 00:50'12" |
| 13 | 04'08" | 00:54'20" |
| 14 | 04'12" | 00:58'32" |
| 15 | 05'00" | 01:03'32" |
| 16 | 04'20" | 01:07'52" |
| 17 | 04'16" | 01:12'08" |
| 18 | 04'12" | 01:16'20" |
| 19 | 04'08" | 01:20'28" |
| 20 | 04'08" | 01:24'36" |
| 21 | 04'08" | 01:28'44" |
| 21.0 | 66'40" | 01:28'52" |
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