Jonathan Chiou 2023/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.7 km | 00:40:04 | 07:03/km

日期: 2023-01-27 07:59 - 平均心率: 114 - 卡路里: 445 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'11" / 09'14" / 06'25" / 07'39" / 06'20" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

09'13"

(15'24")

09'13" (+03'02")

1000 / 2000

3

06'24"

(21'49")

06'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'28")

07'39" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'19"

(35'48")

06'19" (+00'08")

1000 / 5000

6

04'15"

(40'04")

06'16" (+00'05")

678 / 5678

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.68K 40:04 7’03“ AHR115

這棵印度橡樹就在老家宿舍旁，大約在我小學時種下的，快50歲了吧，不曉得是我看著樹長大，還是樹看著我長大。
#筆架企鵝之印度大橡樹
#跑者日常
#每日跑第3001日
#DailyRun #RSD3001
#2023January
#nantou #nantourun #nantourunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.97 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	09'14"	00:15'25"
3	06'25"	00:21'50"
4	07'39"	00:29'29"
5	06'20"	00:35'49"
5.7	06'15"	00:40'04"

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朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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