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許巧均
嘉義
ID 482691
58 位追隨者
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許巧均
141.6 km
|
13:13:20
|
10.7 km/h
日期:
2023-01-24 05:20
-
總爬升:
2627 m
-
平均心率:
118
-
卡路里:
3689 Cal
-
溫度:
15°C
-
濕度:
86%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
19'20"
(19'20")
15.52 (-11.76)
5000 / 5000
2
47'33"
(01:06'54")
6.32 (-20.96)
5000 / 10000
3
16'45"
(01:23'39")
17.91 (-9.36)
5000 / 15000
4
15'34"
(01:39'13")
19.35 (-7.92)
5000 / 20000
5
23'14"
(02:02'28")
12.95 (-14.32)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
28'10"
(02:30'38")
10.65 (-16.62)
5000 / 30000
7
27'30"
(02:58'09")
10.91 (-16.36)
5000 / 35000
8
41'31"
(03:39'40")
7.23 (-20.04)
5000 / 40000
9
58'21"
(04:38'02")
5.14 (-22.13)
5000 / 45000
10
18'31"
(04:56'33")
16.22 (-11.06)
5000 / 50000
11
19'10"
(05:15'43")
15.65 (-11.62)
5000 / 55000
12
52'44"
(06:08'27")
5.70 (-21.58)
5000 / 60000
13
51'54"
(07:00'22")
5.79 (-21.48)
5000 / 65000
14
49'45"
(07:50'08")
6.03 (-21.24)
5000 / 70000
15
24'29"
(08:14'38")
12.29 (-14.99)
5000 / 75000
16
50'33"
(09:05'11")
5.94 (-21.33)
5000 / 80000
17
43'36"
(09:48'48")
6.88 (-20.39)
5000 / 85000
18
20'17"
(10:09'05")
14.81 (-12.46)
5000 / 90000
19
32'11"
(10:41'17")
9.33 (-17.95)
5000 / 95000
20
24'08"
(11:05'26")
12.46 (-14.82)
5000 / 100000
21
12'28"
(11:17'55")
24.16 (-3.11)
5000 / 105000
22
11'00"
(11:28'55")
27.27
5000 / 110000
23
17'10"
(11:46'06")
17.48 (-9.80)
5000 / 115000
24
12'58"
(11:59'05")
23.23 (-4.05)
5000 / 120000
25
15'38"
(12:14'43")
19.25 (-8.02)
5000 / 125000
26
12'40"
(12:27'24")
23.68 (-3.59)
5000 / 130000
27
13'47"
(12:41'11")
21.82 (-5.45)
5000 / 135000
28
25'20"
(13:06'31")
11.84 (-15.43)
5000 / 140000
29
06'49"
(13:13'20")
14.17 (-13.10)
1604 / 141604
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
225.70 km
TCX 2.0 上傳
| 1 year ago
陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
,
ismeojl
和其他
6
人說推
·
留言
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
10.8
-0.8 %
2
17.1
-1.1 %
3
19.7
-0.6 %
4
22.0
-0.8 %
5
14.8
2.7 %
6
1.8
-1.5 %
7
12.6
-0.5 %
8
20.3
2.0 %
9
18.0
-0.7 %
10
19.3
2.2 %
11
20.7
-1.0 %
12
15.6
-1.5 %
13
18.8
1.2 %
14
18.2
1.0 %
15
17.1
1.6 %
16
16.1
-0.6 %
17
20.3
1.3 %
18
21.7
-1.3 %
19
20.5
2.0 %
20
18.8
1.8 %
21
16.4
3.0 %
22
7.2
2.3 %
23
18.3
-1.0 %
24
16.4
2.0 %
25
14.1
2.2 %
26
22.1
-2.7 %
27
16.7
2.4 %
28
16.5
2.5 %
29
14.9
2.0 %
30
4.2
3.2 %
31
14.8
3.3 %
32
11.1
6.0 %
33
10.3
7.0 %
34
9.9
6.4 %
35
9.7
6.4 %
36
8.8
7.0 %
37
8.7
7.1 %
38
8.2
6.9 %
39
4.6
7.7 %
40
8.2
7.3 %
41
7.8
6.7 %
42
7.9
7.3 %
43
2.2
-2.2 %
44
4.9
4.2 %
45
19.9
-3.7 %
46
18.9
-4.6 %
47
17.5
-3.2 %
48
16.1
-3.1 %
49
14.8
-6.8 %
50
14.5
-5.4 %
51
19.3
-5.2 %
52
7.9
-5.4 %
53
21.7
-5.1 %
54
20.3
-4.9 %
55
21.7
-5.3 %
56
4.1
-5.3 %
57
4.7
6.0 %
58
7.1
7.6 %
59
6.8
8.7 %
60
7.5
5.7 %
61
7.1
8.0 %
62
8.1
7.0 %
63
8.1
6.0 %
64
2.9
7.0 %
65
7.4
5.3 %
66
2.5
5.0 %
67
7.9
7.5 %
68
10.2
6.2 %
69
12.8
-4.0 %
70
8.3
5.3 %
71
11.4
5.7 %
72
12.9
4.4 %
73
8.0
6.0 %
74
18.6
3.5 %
75
15.6
-3.6 %
76
24.3
-5.1 %
77
11.2
7.2 %
78
8.5
4.2 %
79
5.3
7.9 %
80
2.5
6.5 %
81
5.8
7.0 %
82
5.8
8.5 %
83
4.9
8.5 %
84
7.4
-9.2 %
85
24.2
-7.4 %
86
20.0
-5.7 %
87
9.8
-5.7 %
88
19.7
-1.7 %
89
12.4
3.9 %
90
18.4
-3.0 %
91
20.1
-5.4 %
92
2.8
-4.3 %
93
18.2
-4.1 %
94
31.6
-4.9 %
95
23.7
-6.0 %
96
10.8
4.1 %
97
10.1
5.3 %
98
26.3
-3.8 %
99
12.0
-3.0 %
100
11.2
-1.0 %
101
13.4
3.5 %
102
23.5
-3.8 %
103
28.8
-3.8 %
104
36.0
-6.5 %
105
35.0
-7.1 %
106
32.7
-5.9 %
107
20.9
-6.6 %
108
32.1
-5.9 %
109
36.7
-6.6 %
110
21.4
-5.9 %
111
31.3
-6.8 %
112
16.5
-6.7 %
113
15.3
-5.0 %
114
14.4
-6.0 %
115
17.0
-3.6 %
116
20.2
-4.2 %
117
30.5
-6.0 %
118
16.6
-5.0 %
119
23.8
-2.3 %
120
31.3
-5.4 %
121
11.3
-3.6 %
122
17.6
-3.5 %
123
24.2
-1.9 %
124
25.4
-1.3 %
125
29.0
-1.9 %
126
28.8
-1.6 %
127
24.3
-1.8 %
128
20.3
-0.9 %
129
22.6
-1.6 %
130
23.7
-1.8 %
131
23.2
-2.0 %
132
24.0
-1.5 %
133
21.8
-1.1 %
134
17.9
-0.9 %
135
23.1
-1.1 %
136
19.8
-0.8 %
137
15.2
-1.4 %
138
7.2
-1.0 %
139
15.7
-0.6 %
140
9.8
-0.4 %
141
12.8
-1.0 %
141.6
16.9
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
02:45:56
|
06:38/km
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14.5 km
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|
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4.4 km
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00:43:55
|
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randallkwo
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16.0 km
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02:09:38
|
08:05/km
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2.0 km
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00:11:00
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10.3 km
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|
05:15/km
randallkwo
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|
21:21/km
randallkwo
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00:26:04
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1.1 km
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "晚安 颱風假訓練愉快"
台中阿森
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|
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Inna Chang
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01:37:07
|
09:38/km
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