李燕青 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

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10.1 km | 00:52:50 | 05:13/km

日期: 2023-01-23 06:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 618 Cal - 總步數: 8612 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

Pace: 05'12" / 05'26" / 05'24" / 05'20" / 05'15" / 05'26" / 05'08" / 05'03" / 04'39" / 04'54" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.87 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林老師, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'26"	00:10'38"
3	05'24"	00:16'02"
4	05'20"	00:21'22"
5	05'15"	00:26'37"
6	05'26"	00:32'03"
7	05'08"	00:37'11"
8	05'03"	00:42'14"
9	04'39"	00:46'53"
10	04'54"	00:51'47"
10.1	10'26"	00:52'50"

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