黃鈺雯 2023/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺雯高雄
ID 117350

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最佳成績:

半馬 : 01:57:48

全馬 : 04:33:50

總里程 :

18960.0 km |

0.0 km
2024 年 :

1933.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	194.6	0.0
Oct	169.8	0.0
Sep	153.9	0.0
Aug	151.7	0.0
Jul	164.2	0.0
Jun	188.9	0.0

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里程碑 (184)

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5.0 km | 01:18:58 | 15:51/km

日期: 2023-01-23 08:13 - 平均心率: 102 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 28'54" / 43'20" / 37'49" / 19'33" / 18'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'10"

(17'10")

17'10" (+03'15")

1000 / 1000

2

19'26"

(36'37")

19'26" (+05'31")

1000 / 2000

3

14'10"

(50'47")

14'10" (+00'15")

1000 / 3000

4

13'55"

(01:04'43")

13'55"

1000 / 4000

5

14'14"

(01:18'58")

14'34" (+00'39")

977 / 4977

高雄

黃鈺雯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.23 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sam Wang, 莊玉麟和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	28'54"	00:28'54"
2	43'20"	01:12'14"
3	37'49"	01:50'03"
4	19'33"	02:09'36"
5.0	18'15"	02:27'27"

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