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    小夏(Han-Lin.Yang) 台中
    ID 188263
    82 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小夏(Han-Lin.Yang) 
    半馬 | 02:48:45 | 07:59/km | 第8半馬
    第三屆岱宇臺中國際馬拉松
    官方成績
    日期2015-11-22
    成績02:48:45
    總名次2650 / 4769
    分組名次875 / 1460
    平均速度07:59/km
    官方證書
    小夏(Han-Lin.Yang)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:40'58")
    		00:40'58" (+02'19")01:19'37" (+00'36")
    10 km(01:19'37")
    		00:38'39"
    15 km(01:59'14")
    		00:39'37" (+00'58")01:19'01"
    20 km(02:38'38")
    		00:39'24" (+00'45")
    Finish(02:48:45)

    日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 257 m - 地點: 台中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2660 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'42"  (09'42")
    		09'42" (+02'26")1000 / 1000
    2
    07'49"  (17'32")
    		07'49" (+00'33")1000 / 2000
    3
    08'22"  (25'54")
    		08'22" (+01'06")1000 / 3000
    4
    07'46"  (33'41")
    		07'46" (+00'30")1000 / 4000
    5
    07'16"  (40'58")
    		07'16"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'34"  (48'32")
    		07'34" (+00'18")1000 / 6000
    7
    07'54"  (56'27")
    		07'54" (+00'38")1000 / 7000
    8
    07'31"  (01:03'58")
    		07'31" (+00'15")1000 / 8000
    9
    08'19"  (01:12'17")
    		08'19" (+01'03")1000 / 9000
    10
    07'18"  (01:19'36")
    		07'18" (+00'02")1000 / 10000
    11
    08'36"  (01:28'13")
    		08'36" (+01'20")1000 / 11000
    12
    07'42"  (01:35'55")
    		07'42" (+00'26")1000 / 12000
    13
    07'52"  (01:43'48")
    		07'52" (+00'36")1000 / 13000
    14
    07'34"  (01:51'23")
    		07'34" (+00'18")1000 / 14000
    15
    07'50"  (01:59'14")
    		07'50" (+00'34")1000 / 15000
    16
    07'57"  (02:07'11")
    		07'57" (+00'41")1000 / 16000
    17
    07'41"  (02:14'52")
    		07'41" (+00'25")1000 / 17000
    18
    08'22"  (02:23'15")
    		08'22" (+01'06")1000 / 18000
    19
    07'45"  (02:31'01")
    		07'45" (+00'29")1000 / 19000
    20
    07'37"  (02:38'38")
    		07'37" (+00'21")1000 / 20000
    21
    07'20"  (02:45'58")
    		07'20" (+00'04")1000 / 21000
    22
    05'09"  (02:51'08")
    		08'40" (+01'24")594 / 21594
    台中
    小夏(Han-Lin.Yang)
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    小夏(Han-Lin.Yang)
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    這是非常輕鬆的LDS賽事
    因為在起跑前又再次認識了新朋友
    是位在營造公司上班的大姐
    這場是她的初半馬
    一路上說說笑笑
    美景也盡收眼底

    同時
    也教了那位大姐如何克服上下坡
    上坡跑跳 下坡放鬆
    不定時的鼓勵與加油
    一路上輕鬆寫意 好不快樂
    讓她這場初半馬順利在三小時內完賽

    只是
    我沒想到的是
    這場我竟然不會感覺疲倦
    跑完這21K還想繼續跑不說
    沿路的補給也沒什麼吃
    同時身體也不會感覺到口渴與痠痛
    這點真是始料未及...

    賽前宣言: 跟媒體朋友一起跑半馬，希望順利平安完賽，屢破佳績。
    賽後評分: 交通動線亂，交管急需加強，勉強給個三星，希望下屆會更好。
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區141~17165~79%
    2:M馬拉松配速區171~19379~89%
    3:T乳酸耐力區193~19989~92%
    4:A無氧耐力區199~21192~97.5%
    5:I最大耗氧區211~21797.5~100%
    最大心率為217 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 110.08 km MIZUNO Wave Spacer AR4 8KS-31565 累積 : 4005.3 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    Julie, 王國成 和其他 2 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    farmerboss 恭喜完賽~
    2015-11-22 12:10 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝farmer的鼓勵，這場輕鬆寫意。
    2015-11-22 12:11 ·
    Julie 恭喜歡樂完賽
    2015-11-24 10:47 ·
     1 個人推
    Julie 翰麟的小小鼓勵和幫助，能帶給人無比力量，大姐很棒，你也很棒
    2015-11-24 11:03 ·
     1 個人推
    小夏(Han-Lin.Yang) 謝謝Julie的道賀，鼓勵其實在妳我之間，妳也很棒，加油再加油。
    2015-11-24 23:21 ·
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'43"00:09'43"
    207'49"00:17'32"
    308'22"00:25'54"
    407'47"00:33'41"
    507'17"00:40'58"
    607'34"00:48'32"
    707'55"00:56'27"
    807'31"01:03'58"
    908'20"01:12'18"
    1007'19"01:19'37"
    1108'36"01:28'13"
    1207'44"01:35'57"
    1307'52"01:43'49"
    1407'34"01:51'23"
    1507'51"01:59'14"
    1607'57"02:07'11"
    1707'42"02:14'53"
    1808'22"02:23'15"
    1907'46"02:31'01"
    2007'37"02:38'38"
    2107'21"02:45'59"
    21.608'39"02:51'08"

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