李毓雯 2023/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

李毓雯高雄
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6.2 km | 00:34:37 | 05:37/km

日期: 2023-01-21 16:31 - 地點: 頂莊公園 - 平均心率: 132 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'48" / 05'48" / 05'38" / 05'33" / 05'32" / 05'29" / 05'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'37")

05'48" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'14")

05'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'33"

(22'47")

05'33" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'31"

(28'19")

05'31" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

李毓雯

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李毓雯

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李毓雯

·

為了勳章，懶得換跑步衣服
穿著厚重衣服戴著口罩😷跑步
短短6K流的汗比半馬還要多
逢年過節前的忙碌的減重
竟然比跑步還要有用～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 508.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭全慶, 王俊欽和其他 26 人說推

·

立煌其實跑1K就有勳章了

2023-01-21 18:15 ·

靜樺晚安，🐇躍新年，新春福🐇送吉祥

2023-01-21 22:47 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'48"	00:11'36"
3	05'38"	00:17'14"
4	05'33"	00:22'47"
5	05'32"	00:28'19"
6	05'29"	00:33'48"
6.2	04'57"	00:34'37"

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朋友動態

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