Emily Chao 2015/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Emily Chao 桃園
ID 203121

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5.8 km | 00:48:27 | 08:24/km

日期: 2015-11-20 19:29 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'58" / 07'13" / 07'29" / 08'02" / 10'35" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'56"

989 / 989

2

07'19"

(14'11")

07'13" (+00'17")

1012 / 2002

3

07'23"

(21'34")

07'25" (+00'29")

995 / 2997

4

08'08"

(29'42")

08'05" (+01'09")

1005 / 4003

5

10'35"

(40'17")

10'32" (+03'36")

1003 / 5007

6

08'10"

(48'27")

10'51" (+03'55")

751 / 5759

外加4組tabata

11月累積里程 : 120.28 km

MIZUNO 美津濃 WAVE 女款輕量慢跑鞋避震耐磨累積 : 256.2 km

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雨寒, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	07'13"	00:14'11"
3	07'29"	00:21'40"
4	08'02"	00:29'42"
5	10'35"	00:40'17"
5.8	10'45"	00:48'27"

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