■滑輪下拉（Lat Pull Down）15+10x2
■坐姿T靶划船10x2
■仰臥起坐70+30
■砂包抬腿100
若104.11.15沒跑，現在應該可以慢慢恢復跑步訓練了。也好，這幾天找回我的舊愛，在音響間待的比較久，翻翻弄弄，調撥調撥，銜桮哈斗，倒也樂事畢俱!