小夏(Han-Lin.Yang) 2015/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
ID 188263

82 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小夏(Han-Lin.Yang)

4.9 km | 00:35:40 | 07:16/km

日期: 2015-11-19 05:28 - 地點: 中興大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 08'33" / 07'35" / 07'29" / 06'50" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+01'44")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'08")

07'35" (+00'46")

1000 / 2000

3

07'18"

(23'26")

07'18" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'49"

(30'16")

06'49"

1000 / 4000

5

05'23"

(35'40")

06'01"

896 / 4896

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

·

帶初階跑者第三天
課題是LDS
可想而知很輕鬆自在

而今天
聊東聊西聊南聊北
腳不會痠嘴巴動很多
所以跑完之後就猛喝水

哈...
一步一步慢慢來
今天又比昨天更進步
明天依然要努力

加油加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.08 km

HEROES 黃色累積 : 356.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Julie, Ryuichi 樂福哥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	07'35"	00:16'08"
3	07'29"	00:23'37"
4	06'50"	00:30'27"
4.9	06'00"	00:35'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km