陳柏仁 2023/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳柏仁宜蘭
ID 149285

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7.0 km | 00:47:17 | 06:44/km

日期: 2023-01-14 17:07 - 平均心率: 132 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%

Pace: 05'01" / 05'12" / 05'58" / 07'34" / 07'02" / 07'03" / 09'22" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

05'12"

(10'13")

05'12" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'11")

05'58" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'34"

(23'45")

07'34" (+02'33")

1000 / 4000

5

07'01"

(30'47")

07'01" (+02'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳柏仁

·

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陳柏仁

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寒流來的美好時光

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 13.48 km

Nike Zooms Streakfly 累積 : 66.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'12"	00:10'13"
3	05'58"	00:16'11"
4	07'34"	00:23'45"
5	07'02"	00:30'47"
6	07'03"	00:37'50"
7	09'22"	00:47'12"
7.0	15'07"	00:47'17"

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