Frank Liu(潤琳) 2023/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Liu(潤琳) 台中
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Frank Liu(潤琳)

10.2 km | 01:15:59 | 07:24/km

日期: 2023-01-12 20:06 - 平均心率: 119 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

Pace: 07'58" / 07'32" / 07'34" / 09'01" / 07'50" / 07'13" / 07'59" / 09'01" / 05'51" / 04'58" / 04'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 237.07 km

KALENJI KIPRUN LD 累積 : 7841.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Davis Lai（賴仁傑）, 林捷明和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2023-01-12 23:17 ·

林全宏晚安喔，週四運動愉快

2023-01-12 23:50 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'32"	00:15'30"
3	07'34"	00:23'04"
4	09'01"	00:32'05"
5	07'50"	00:39'55"
6	07'13"	00:47'08"
7	07'59"	00:55'07"
8	09'01"	01:04'08"
9	05'51"	01:09'59"
10	04'58"	01:14'57"
10.2	04'12"	01:15'59"

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