蔡仲閔 2015/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡仲閔台南
ID 17234

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6.0 km | 00:28:48 | 04:48/km

日期: 2015-11-16 23:24 - 平均心率: 73 - 卡路里: 432 Cal

Pace: 05'00" / 09'42" / 01'51" / 04'41" / 04'48" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 321.74 km

XT 上傳 | 9 years ago

陳榮興說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	09'42"	00:14'42"
3	01'51"	00:16'33"
4	04'41"	00:21'14"
5	04'48"	00:26'02"
5.4	06'22"	00:28'48"

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