黃小婷 2023/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

黃小婷台北市
ID 65734

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恭喜完成了第 10 馬

50.0 km | 07:37:25 | 09:08/km | 第10馬

2023 尖石鄉鎮西堡王者之路~撼動超級馬拉松

官方成績
日期	2023-01-08
成績	07:37:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'47")

00:37'47" (+05'07")

01:24'34" (+09'09")

10 km

(01:24'34")

00:46'47" (+14'07")

15 km

(02:19'42")

00:55'08" (+22'28")

01:49'36" (+34'11")

20 km

(03:14'10")

00:54'28" (+21'48")

25 km

(04:00'15")

00:46'05" (+13'25")

01:36'47" (+21'22")

30 km

(04:50'57")

00:50'42" (+18'02")

35 km

(05:33'42")

00:42'45" (+10'05")

01:15'25"

40 km

(06:06'22")

00:32'40"

45 km

(06:42'43")

00:36'21" (+03'41")

01:16'51" (+01'26")

50 km

(07:23'13")

00:40'30" (+07'50")

Finish

(07:37:25)

日期: 2023-01-08 05:30 - 總爬升: 1577 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2259 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'12")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'15")

06'22" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'04"

(20'19")

07'04" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'15"

(27'35")

07'15" (+01'35")

1000 / 4000

5

10'11"

(37'46")

10'11" (+04'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'26"

(46'13")

08'26" (+02'46")

1000 / 6000

7

07'39"

(53'53")

07'39" (+01'59")

1000 / 7000

8

09'01"

(01:02'54")

09'01" (+03'21")

1000 / 8000

9

12'51"

(01:15'46")

12'51" (+07'11")

1000 / 9000

10

08'48"

(01:24'34")

08'48" (+03'08")

1000 / 10000

11

12'20"

(01:36'55")

12'20" (+06'40")

1000 / 11000

12

08'24"

(01:45'19")

08'24" (+02'44")

1000 / 12000

13

15'10"

(02:00'30")

15'10" (+09'30")

1000 / 13000

14

09'25"

(02:09'55")

09'25" (+03'45")

1000 / 14000

15

09'46"

(02:19'42")

09'46" (+04'06")

1000 / 15000

16

08'55"

(02:28'37")

08'55" (+03'15")

1000 / 16000

17

11'58"

(02:40'35")

11'58" (+06'18")

1000 / 17000

18

14'14"

(02:54'50")

14'14" (+08'34")

1000 / 18000

19

08'29"

(03:03'19")

08'29" (+02'49")

1000 / 19000

20

10'50"

(03:14'09")

10'50" (+05'10")

1000 / 20000

21

11'22"

(03:25'31")

11'22" (+05'42")

1000 / 21000

22

11'00"

(03:36'32")

11'00" (+05'20")

1000 / 22000

23

06'17"

(03:42'50")

06'17" (+00'37")

1000 / 23000

24

10'51"

(03:53'41")

10'51" (+05'11")

1000 / 24000

25

06'33"

(04:00'15")

06'33" (+00'53")

1000 / 25000

26

09'25"

(04:09'40")

09'25" (+03'45")

1000 / 26000

27

11'09"

(04:20'50")

11'09" (+05'29")

1000 / 27000

28

08'15"

(04:29'05")

08'15" (+02'35")

1000 / 28000

29

11'41"

(04:40'47")

11'41" (+06'01")

1000 / 29000

30

10'10"

(04:50'58")

10'10" (+04'30")

1000 / 30000

31

11'54"

(05:02'52")

11'54" (+06'14")

1000 / 31000

32

08'16"

(05:11'09")

08'16" (+02'36")

1000 / 32000

33

06'07"

(05:17'16")

06'07" (+00'27")

1000 / 33000

34

10'20"

(05:27'36")

10'20" (+04'40")

1000 / 34000

35

06'06"

(05:33'43")

06'06" (+00'26")

1000 / 35000

36

06'28"

(05:40'12")

06'28" (+00'48")

1000 / 36000

37

06'16"

(05:46'28")

06'16" (+00'36")

1000 / 37000

38

06'09"

(05:52'38")

06'09" (+00'29")

1000 / 38000

39

05'58"

(05:58'36")

05'58" (+00'18")

1000 / 39000

40

07'46"

(06:06'23")

07'46" (+02'06")

1000 / 40000

41

05'40"

(06:12'03")

05'40"

1000 / 41000

42

06'12"

(06:18'15")

06'12" (+00'32")

1000 / 42000

43

06'17"

(06:24'32")

06'17" (+00'37")

1000 / 43000

44

08'54"

(06:33'27")

08'54" (+03'14")

1000 / 44000

45

09'16"

(06:42'44")

09'16" (+03'36")

1000 / 45000

46

07'50"

(06:50'34")

07'50" (+02'10")

1000 / 46000

47

06'52"

(06:57'26")

06'52" (+01'12")

1000 / 47000

48

09'21"

(07:06'48")

09'21" (+03'41")

1000 / 48000

49

08'12"

(07:15'01")

08'12" (+02'32")

1000 / 49000

50

08'12"

(07:23'13")

08'12" (+02'32")

1000 / 50000

51

09'20"

(07:32'34")

09'20" (+03'40")

1000 / 51000

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.91 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'23"	00:13'15"
3	07'04"	00:20'19"
4	07'16"	00:27'35"
5	10'12"	00:37'47"
6	08'26"	00:46'13"
7	07'40"	00:53'53"
8	09'01"	01:02'54"
9	12'52"	01:15'46"
10	08'48"	01:24'34"
11	12'21"	01:36'55"
12	08'24"	01:45'19"
13	15'11"	02:00'30"
14	09'26"	02:09'56"
15	09'46"	02:19'42"
16	08'55"	02:28'37"
17	11'58"	02:40'35"
18	14'15"	02:54'50"
19	08'30"	03:03'20"
20	10'50"	03:14'10"
21	11'22"	03:25'32"
22	11'00"	03:36'32"
23	06'18"	03:42'50"
24	10'51"	03:53'41"
25	06'34"	04:00'15"
26	09'25"	04:09'40"
27	11'10"	04:20'50"
28	08'16"	04:29'06"
29	11'40"	04:40'46"
30	10'11"	04:50'57"
31	11'55"	05:02'52"
32	08'16"	05:11'08"
33	06'07"	05:17'15"
34	10'20"	05:27'35"
35	06'07"	05:33'42"
36	06'29"	05:40'11"
37	06'16"	05:46'27"
38	06'10"	05:52'37"
39	05'59"	05:58'36"
40	07'46"	06:06'22"
41	05'40"	06:12'02"
42	06'12"	06:18'14"
43	06'17"	06:24'31"
44	08'55"	06:33'26"
45	09'17"	06:42'43"
46	07'50"	06:50'33"
47	06'52"	06:57'25"
48	09'22"	07:06'47"
49	08'13"	07:15'00"
50	08'13"	07:23'13"
51	09'20"	07:32'33"
51.7	07'22"	07:37'24"

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朋友動態

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