顧乃華 2023/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

顧乃華台北市
ID 497092

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5.1 km | 00:29:01 | 05:44/km

日期: 2023-01-04 20:48 - 平均心率: 170 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%

Pace: 05'45" / 05'44" / 05'42" / 05'51" / 05'33" / 07'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 96.27 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'44"	00:11'29"
3	05'42"	00:17'11"
4	05'51"	00:23'02"
5	05'33"	00:28'35"
5.1	07'44"	00:29'01"

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