12.0 km | 01:21:50 | 06:48/km日期: 2023-01-01 09:06 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%
Pace: 06'36" / 07'39" / 07'52" / 07'46" / 05'52" / 05'36" / 06'27" / 05'41" / 07'38" / 05'51" / 06'13" / 06'31" / 71'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+00'59") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'38" (+02'02") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+02'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'45" (+02'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'36" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'27" (+00'51") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'40" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'38" (+02'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'51" (+00'15") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'13" (+00'37") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'30" (+00'54") | 1000 / 12000 |
13 | | 01:04'38" (+59'02") | 33 / 12033 |
為了馬拉松世界換3000的翅膀,也想說元旦有一個好的開始,在墾丁的雨中繼續跑….
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
150.54 km ASICS GT-2000 10 累積 :
642.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 07'39" | 00:14'15" |
3 | 07'52" | 00:22'07" |
4 | 07'46" | 00:29'53" |
5 | 05'52" | 00:35'45" |
6 | 05'36" | 00:41'21" |
7 | 06'27" | 00:47'48" |
8 | 05'41" | 00:53'29" |
9 | 07'38" | 01:01'07" |
10 | 05'51" | 01:06'58" |
11 | 06'13" | 01:13'11" |
12 | 06'31" | 01:19'42" |
12.0 | 64'42" | 01:21'51" |